Ada beberapa situasi saat kita butuh ketenangan dan rasa percaya diri. Misalnya, pada saat wawancara kerja, pidato di depan umum, presentasi depan kelas, ketemu gebetan, dan masih banyak lagi. Untungnya, ada cara cepat juga untuk meningkatkan percaya diri di situasi-situasi tersebut.

1. Coba untuk melakukan pose super selama dua menit

Amy Cuddy, seorang psikolog sosial dari Harvard University dalam video TED bercerita tentang hubungan erat antara bahasa tubuh dan rasa percaya diri. Amy menyarankan untuk membuat ‘power-pose’ atau pose super supaya kamu bisa menumbuhkan rasa percaya diri dengan cepat.

Misalnya, coba tegakkan badan, sedikit menaikkan dagu, meletakkan tangan di pinggang dan bernafaslah dalam-dalam. Lakukan hal ini selama kurang lebih dua menit sampai detak jantung kamu teratur. Kamu juga bisa menaikkan tangan kamu ke atas membentuk huruf ‘V’ kayak seorang pemenang.

Menurut Amy, Bahasa tubuh bukan hanya mempengaruhi pandangan orang lain tetapi juga mempengaruhi pandangan kita terhadap diri sendiri. Kalau kamu percaya bahwa kamu seorang pemenang, maka rasa percaya diri akan tumbuh sedikit demi sedikit.

2. Bayangkan diri kamu sendiri di masa depan

Membayangkan masa depan yang cerah tentang diri sendiri di masa depan bakal membantu kamu untuk melewati perasaan takut gagal. Hal Hershfield, seorang pengajar teknologi marketing di New York University, melakukan uji coba dengan meminta para mahasiswanya membayangkan kesuksesan mereka di masa depan. Setelah itu, Hal meminta para mahasiswa untuk membuat proposal marketing sebagai tugas kuliah.

Banyak dari mahasiswa tersebut yang jauh lebih percaya diri dalam membuat rencana dan bertindak sebagai pengusaha. Menurut Hal, mereka akan menjadi lebih berani ketika mereka bisa membayangkan kesuksesan yang akan mereka capai.

3. Berterima kasih atas hidup kamu saat ini

Jenn Scalia, seorang aktifis psikologi yang telah melalui berbagai macam kegagalan bilang bahwa untuk bisa percaya diri, kamu harus merasa ‘cukup’. Jenn sendiri pernah dipecat, ditolak berbagai pihak, bahkan megalami masalah pribadi yang cukup berat dalam hidupnya. Tapi yang Jenn lakukan biar bisa terus move on adalah dengan terus menerus berterima kasih dan bersyukur.

Misalnya, daripada kamu stress mikirin rasa gugup sebelum tampil di sebuah event. Kenapa nggak kamu bersyukur bahwa kamu dikasih kesempatan untuk mencoba pengalaman tersebut? Nikmati setiap momen dan tampilkan diri kamu yang terbaik!

(Sumber gambar: isciencetimes.com, brighsite.me, breakuplounge.com)