Marhaban ya Ramadhan! Akhirnya, datang juga bulan yang (seharusnya) ditunggu oleh umat Muslim sedunia.

Supaya Ramadhan kamu tahun ini lebih afdol, cekidot, deh, 14 hal yang nggak boleh kamu lakukan berikut ini!

1. Menjadikan puasa sebagai alasan bermalas-malasan dan mager di siang hari

Beraktivitas seperti biasa aja, lah! Mungkin awalnya kamu lemes, tapi lama-lama pasti terbiasa.

2. Berbuka puasa dengan berlebihan dan bermewah-mewahan

Tujuan Ramadhan bukan untuk pesta makanan, gaes!

3. Sibuk belanja kue, baju, dan bingkisan menjelang Hari Raya Idul Fitri

Dalam Islam, 10 hari terakhir Ramadhan adalah “hari-hari terbaik” untuk mencari pahala. Satu hari dalam periode tersebut lebih baik daripada 1,000 bulan, lho. Sayang ‘kan kalau waktunya dihabiskan untuk belanja-belenji keduniawian? Mending perbanyak ibadah dan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat. Periode ini cuma datang sekali setahun, lho!

4. Tidur sepanjang hari, beribadah sepanjang malam

Jangan! Karena kalau begitu, kamu bakal jetlag, soalnya kamu jadi membalik siang jadi malam, dan malam jadi siang.

Melakukan ibadah malam memang baik, tapi jangan bergadang sepanjang malam juga, sob. Badan kamu punya hak untuk istirahat, lho.

5. Minta ibu dan mbak kamu untuk masak makanan yang ribet, apalagi dalam jumlah banyak, untuk buka dan sahur

Kasian ‘kan, kalau mereka cuma menghabiskan Ramadhan di dapur? Mereka ‘kan juga mau memperbanyak ibadah, gaes. Mintalah hidangan-hidangan yang praktis, ringan, dan cepat, untuk memperingan kewajiban mereka.

6. Silaturahmi berlebihan (baca: kebanyakan main dan nongkrong) setelah tarawih

Perbanyaklah ibadah, bukan nongkrong dengan teman. Dan jangan terlalu umbar alasan “untuk silaturahmi”.

7. Terlalu banyak belanja di bulan Ramadhan, dengan alasan “persiapan Idul Fitri”

Idul Fitri nggak butuh banyak persiapan, lho, gaes. Jangan terjebak gimmick promosi berbagai pusat perbelanjaan, ya. Belanja seperlunya aja, lah.

8. Makan sepanjang malam

9. Banyak mengkonsumsi makanan manis—dengan seabrek gula, sirup, pewarna, pengawet, dsb—setiap hari

Mentang-mentang ada sunnah “berbukalah dengan yang manis”, bukan berarti kamu harus pesta es teler setiap hari. Lebih baik perbanyak makan buah, deh. Kalaupun kepengen mengkonsumsi es-es-an seperti itu, maksimal dua kali seminggu aja.

10. Terlalu banyak minum air, langsung setelah berbuka puasa

Banyak minum air putih itu bagus, tetapi ketika buka puasa, jangan langsung penuhi lambung kamu dengan air satu galon sekaligus! Minumlah beberapa teguk saat berbuka, makan seperti biasa, lalu minumlah segelas air setiap dua jam.

11. Langsung olahraga setelah berbuka puasa

Pada saat berbuka puasa, aliran darah cuma akan terpusat di sekitar lambung, jadi jangan langsung paksakan diri berolahraga ya, sob. Berolahraga dua jam setelah makan akan lebih baik untuk pencernaan kamu.

12. Mengunyah dan menelan makanan dengan (terlalu) cepat

Saat berbuka, jangan makan kayak orang kesurupan, gaes! Kunyah makanan kamu secara perlahan, agar pencernaan kamu lancar. Dan, pssst, makan pelan-pelan, tuh, bikin kamu cepat merasa kenyang, sehingga kamu nggak makan berlebihan.

13. Makan makanan penutup langsung setelah berbuka

Lagi-lagi, jangan salah artikan sunnah “berbukalah dengan yang manis” dengan mengkonsumsi berporsi-porsi dessert saat berbuka puasa.

Kenapa? Karena hal ini akan bikin kamu pusing dan ngantuk. Lebih baik tunggu sekitar 2 jam setelah berbuka, baru makan aneka dessert, supaya kamu tetap segar dan terjaga untuk sholat Isha dan tarawih.

Nabi Muhammad aja membatalkan puasa cuma dengan tiga buah kurma, kok, bukan satu mangkok cendol duren.

14. Mengkonsumsi banyak makanan asin saat sahur

Soalnya garam tuh menyerap air, dan bakal bikin kamu haus sepanjang siang saat puasa.
Sebaliknya, makanan yang banyak mengandung potasium akan menahan air dan menekan rasa haus.

Makanan yang berpotasium tinggi apa aja, sih? Diantaranya:

• pisang
• susu
• kurma
• alpukat
• buah persik kering
• kacang pistachios
• labu kuning
• kacang polong
• coklat pahit (dark chocolate)

Beberapa makanan yang oke untuk sahur adalah kentang, nasi, kurma, roti gandum utuh, serta pisang.

Sementara makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan-makanan fast food, keju, apalagi Indomie! Huhuhu, sabar ya anak kost.

Terakhir, minum banyak air saat sahur sangat penting, tapi jangan langsung minum sebanyak dua liter juga, ya. Satu liter aja cukup, kok. Lalu saat buka puasa, minum sebanyak satu liter lagi.

Selamat berpuasa!

(sumber foto: alsfoodandfitness.blogspot.com, putrantohabibie.wordpress.com, tipsunik-kesehatan.blogspot.com)