Ujian Nasional pekan ini bakal berakhir, tapi masih ada SBMPTN, ujian mandiri, dan UAS untuk anak kelas 10, 11, serta teman-teman mahasiswa.

Salah satu persiapan penting untuk menghadapi ujian adalah dengan menjaga supaya badan sehat dan fit. Kesian dong, kalau kamu belajar mati-matian sob, tapi pas hari H jadi nggak maksimal mengerjakan ujian gara-gara badan nggak fit?

Cara menjaga kesehatan adalah dengan pilah-pilih makanan. Menjelang ujian, hindari jenis-jenis makanan dan minuman ini.

1. Cake dan Muffin

Makanan jenis cake dan muffin mengandung tepung terigu dalam jumlah besar. Secara kimia, tepung terigu ini termasuk senyawa karbohidrat kompleks. Untuk mencernanya, diperlukan waktu dan energi lebih. Jadi, bukannya energinya dipakai untuk membantu fokusmu saat ujian, tapi malah lebih banyak digunakan untuk mencerna makanannya. Jadi usahakan nggak sarapan atau nyemilin makanan ini tepat sebelum jam ujian.

2. Coklat dan Permen

Hmm...siapa sih yang nggak suka coklat dan permen? Walaupun makanan ini jadi favoritmu, hindari memakannya saat ujian, ya. Kandungan gula yang besar dalam jenis makanan ini bisa bikin kamu ngantuk. Ternyata gaes, ketika kita mengkonsumsi gula, senyawa kimia dalam otak yang menjaga pikiran terus "on", akan dihambat. Hmm...gawat juga kalau ngantuk di tengah menjawab soal.

3. Pasta

Karbohidrat memang kita butuhkan sebagai sumber tenaga. Salah satu sumber karbohidrat terbesar adalah pasta. Apapun jenis pastanya, jangan terlalu banyak mengkonsumsinya, apalagi sebelum ujian. Karbohidrat memang mengenyangkan, tapi juga bikin kamu ngantuk. That's why, setelah makan siang biasanya kita ngantuk kan? 

4. Keju

Keju sebaiknya juga jadi makanan yang kamu hindari. Keju punya kandungan triptofan yang besar dan berfungsi untuk pengaturan tidur. Hoaahhmm....ngantuk deh.

5. Minuman bersoda

Mungkin minuman bersoda punya sensasi bikin melek dan seger, tapi semoga kamu nggak setuju dengan pernyataan ini. Minuman bersoda punya kadar gula yang tinggi. Selain itu, meskipun berupa minuman, nyatanya minuman bersoda malah bikin tubuhmu dehidrasi. Malah jadi nggak fokus ujian 'kan, kalau kamu ngerasa haus terus-terusan?

(sumber gambar : bbc.co.uk, lowcarbmaven.com, choice.com.au, stylecraze.com, independent.co.uk, gethealthycairo.com)