Biar nggak dehidrasi selama berpuasa, yang pertama kali kepikiran sama kamu mungkin adalah perbanyak minum air putih selama sahur dan berbuka. Bener, nggak?

That’s definitely true, tapi kalau kamu minum air putih dengan cara yang salah, ternyata sama aja bo’ong, lho, sob!

So, agar semangat puasa kamu tetap terjaga dan nggak gampang dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa, ada baiknya kamu ikuti tips-tips sederhana berikut ini.

1. Selalu konsumsi air putih DI SELA-SELA waktu makan kamu

Ternyata, nggak ada gunanya kalau kamu nenggak bergelas-gelas air putih sekaligus, gaes. Yang ada kamu bakal kembung dan nggak bisa lagi menampung makanan, or worse, beser. Percuma banget, ‘kan, abis minum tapi abis itu airnya langsung dikeluarin lagi?

Minumlah air putih di sela-sela waktu makan kamu—baik saat sahur maupun berbuka—agar kamu nggak cepat kembung. Selain itu, minum air putih juga akan membantu melancarkan pencernaan kamu, dan tentunya nggak bakal bikin beser.

Trus, Ada baiknya kalau kamu selalu minum minimal segelas air putih sebelum tidur dan sedia segelas air putih di samping tempa tidur kamu, agar kamu tetap terhidrasi di malam hari.

2. Hindari meminum minuman instan

Minuman instan mengandung zat gula yang bisa bikin berat badan kamu gampang naik dan bikin kamu gampang seret. Dan kalau sedang dalam masa puasa, seriously, we don’t want those things to happen.

Kalau kamu emang orangnya klasik abis alias suka berbuka dengan yang manis, sebaiknya kamu pilih opsi untuk meminum jus buah asli, tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya. Buah-buahan segar mengandung kadar air yang cukup untuk membantu melancarkan pencernaan. Shedap!

3. Jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, asin, dan berminyak

Ketika kamu makan makanan yang terlalu pedas dan berminyak, pastinya lama-lama bakal bikin kamu seret dan gampang haus. Nah, lho, jadinya kepikiran pengen minum terus, deh...

Begitu pula dengan konsumsi garam. Garam dikenal sebagai senyawa yang mengikat air. Kalau kamu mengonsumsi makanan yang terlalu asin, kebutuhan kadar air dalam tubuh kamu pun akan semakin tinggi dan bakal bikin kamu haus melulu.

Makanya, biar kamu nggak ngerasa haus sepanjang waktu, jauhi dulu makanan yang terlalu pedas, asin dan terlalu berminyak, ya!

(sumber gambar: secretlyhealthy.com, huffingtonpost.com, kidsguidemagazine.com)